Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl
4-tägiger Kompaktkurs
mit Dr. Julia Harfensteller
15.03.-18.03.2018, Buddhistisches Haus Frohnau
Achtsamkeit und die Fähigkeit, fürsorglich und mitfühlend mit sich selbst zu sein, sind Schlüsselressourcen, um Schwierigkeiten im Alltag mit Offenheit, Freundlichkeit und Gelassenheit zu begegnen.
Der mehrtägige Intensivkurs bietet Ihnen die Möglichkeit, mit der Praxis der Achtsamkeit und des achtsamen Selbstmitgefühls vertraut zu werden.
Unter anderem geht es darum zu lernen, innere Erfahrungen wie Gedanken, Impulse, Körpergefühle, aber auch Bedürfnisse und Gefühle wahrzunehmen und anzunehmen, ohne zu werten.
Dazu gehört auch, sich mit eigenen Gewohnheiten und (Stress-) Mustern auseinanderzusetzen (wie z.B. „nicht abschalten können“, impulsives Reagieren, sich selbst unter Druck setzen) und einen neuen Weg zu finden, mehr auf eigene Bedürfnisse und Wünsche zu hören.
Fern von Alltagstrubel können Sie in aller Ruhe drei Tage lang die Kunst des „achtsamen nach-innen-Lauschens“ erlernen. Dazu werden Sie Übungen der Atem-, der Geh- und Stehmeditation sowie Körper- und Mitgefühlsübungen kennenlernen. Durch Vorträge und in gemeinsamem Austausch werden die praktischen Übungen mit theoretischem Hintergrund zu den Grundlagen der Achtsamkeit ergänzt. Der Kurs wird in Stille abgehalten, so dass jeder Raum für sich selbst findet.
TEILNAHMEBEDINGUNGEN
- Verbindliche Anmeldung und die Bereitschaft, am gesamten Kursprogramm teilzunehmen; dazu gehört auch eine Stunde achtsames Tätigsein (leichte Haus- und Gartenarbeiten vor Ort)
- Der Kurs wendet sich an Interessierte ohne sowie mit Meditationserfahrung
- Der Kurs ist säkular und setzt keinerlei Religionszugehörigkeit voraus
KURSLEITUNG 
Dr. Julia Harfensteller forscht und unterrichtet am SAGE Institut für Achtsamkeit und Gesundheit. Sie unterrichtet Meditation in der Theravada-Tradition gemischt mit Elementen der westlichen Psychologie und Erkenntnisphilosophie. Julia Harfensteller
Der Stil der Kursleiterin ist unesoterisch und undogmatisch, humorvoll und offen.
15.03.2018
16:00 - 17:30 Uhr Ankunft
17:30 - 18:30 Uhr Vorstellungsrunde und Organisatorisches
18:30 - 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
19:30 - 20:30 Uhr Einführung und Abendmeditation
ÜBERNACHTUNG UND VERPFLEGUNG
Kursbeitrag:
Kurs-Nr. SZ320-506 (bei der Anmeldung anzugeben)
Kursgebühr: 97,50 €, ermäßigt: 52,50 €
Kosten für 3 Übernachtungen inklusive Vollpension: 135,00 €
| Victor-Gollancz-Volkshochschule Steglitz-Zehlendorf Markgrafenstraße 3 14163 Berlin |
Tel.: 030 – 90299 5020 Fax: 030 – 90299 5040 www.vhssz.de |
Kontoverbindung Das Buddhistische Haus
Empfänger: Das Buddhistische Haus
Bank: Commerzbank
IBAN: DE10100400000923343800
Verwendungszweck:
Kompaktkurs Julia Harfensteller März 2018